COMMENT BOOSTER VOTRE MÉMOIRE

 « L’imagination est plus importante que la connaissance. Car la connaissance est limitée, tandis que l’imagination englobe le monde entier. » Albert Einstein

Notre cerveau est composé de deux hémisphères qui travaillent ensemble mais qui ont chacun leurs spécialités dans le traitement des informations que l’on reçoit. La partie gauche du cerveau est celle que nous utilisons lorsque nous communiquons avec les mots, lorsque nous classons, archivons, planions, utilisons la logique. Il privilégie le rationnel, le factuel. L’hémisphère droit traite les informations de manière chaotique, désordonnée. Il privilégie l’imaginaire, l’artistique, le sensible.

APPRENDRE À OBSERVER

l’effet tunnel, c’est celui par lequel votre attention est tellement focalisée sur un point que tout le reste vous est littéralement invisible.

Pour vous en convaincre, regardez-donc les vidéos du Dr Richard Wiseman sur Youtube ou Google, notamment le fameux « changing colour card trick »

Lorsque vous voulez retenir quelque chose, il vous faut l’observer. Pas seulement le voir, mais l’observer avec attention, en allant du général au détail et non l’inverse.

APPRENDRE À ASSOCIER

EXERCICE

associez ces mots à une image, un son ou un autre mot dans votre esprit. Représentez-vous ensuite votre association mentalement:

Barricade ;

Orange ;

Lune ;

Pablo ;

Appartement ;

Rouge à lèvres ;

Mitochondrie ;

Sandwich ;

Pasteur.

Visualisez bien chaque association. Entrainez-vous si besoin est à associer d’autres mots jusqu’à ce que vous soyez à l’aise. Regardez autour de vous si vous cherchez d’autres mots, les exemples ne devraient pas manquer.

Orange vous rappelle un opérateur téléphonique connu ?

 Pour une raison inconnue Barricade vous fait penser à Barrack ( Obama ) ?

Peut-être que Lune a une connotation un peu sexuelle ?

C’est très bien, car nous verrons par la suite que plus l’association est hors de propos, plus elle a des chances de devenir puissante

APPRENDRE À DÉFORMER ET À EXAGÉRER

Vous devez à présent déformer et exagérer vos associations

Exemple : prenez un lapin, déformez-le. Donnez-lui une taille gigantesque, ou au contraire, imaginez-le ridiculement petit

Cela rend les images mémorables. Avec cette technique, vous pouvez rendre inoubliable n’importe quel mot, concept, notion ou scène. Plus tard, vous verrez que même les nombres peuvent être rendus mémorables.

APPRENDRE À DONNER DU MOUVEMENT

Les images en mouvement sont beaucoup plus mémorables que les images fixes.

EXERCICE

Visualisez et créez des associations pour ces mots:

Arbre,

voiture,

caravane,

trombone,

marteau,

chèvre,

 lle.

Faites évoluer chacune de vos associations dans le salon de votre appartement ou maison. Faites les interagir avec l’environnement dans une même grande scène mentale. Maintenant que vous avez cette scène en tête, pouvez-vous dire quels étaient les mots à placer ?

RÉPÉTEZ MAINTENANT !

La dernière étape pour mémoriser durablement une association est celle de la répétition. Comme dans l’apprentissage de toute chose, il vous faut répéter.

LA TECHNIQUE DES ASSOCIATIONS EN CHAINE

Voici une liste numérotée de 20 mots. créer des associations imagées pour chacun de ces mots. Un point important toutefois: vous devez relier les associations entre elles de manière à former une scène, à la manière d’un petit lm loufoque.

Par exemple, si les trois premiers mots de votre liste sont: Couteau / singe / parapluie, vous pourriez commencer par imaginer un couteau à jambon géant agresser un singe habillé en facteur qui pour se défendre prend un parapluie jaune déchiré et l’ouvre tel un bouclier etc …

5 minutes de réflexion. Faites confiance à votre cerveau.

1 Téléphone

2- Glue

3- Poupée

4- Clés

5- Puit

6- Serpent

7- Boulons

8- Grenouille

 9- Bandana

10- Haricot

11- Couverture

12- Élastique

13- Mort

14- Vélo

15- Une ford de 1980 avec intérieur cuir rouge

16- Un ventilateur

17- Une choucroute garnie

18- Éponge

19- Dromadaire

20- Chaussure

Si vous avez fait l’exercice correctement, vous avez été en mesure de restituer les 20 mots sans rapport et dans l’ordre. N’est-ce pas surprenant ?

EXERCICE

Choisissez 20 mots au hasard et numérotez-les de 1 à 20, puis répétez l’exercice que nous venons de faire.

Au passage, 9 personnes sur 10 sont incapables de mémoriser plus de 5 à 7 mots sur 20 dans l’ordre. Vous avez dès à présent les outils pour être en avance sur ces 9 personnes sur 10.

Au fait, sans tricher, pouvez-vous me redire quel était le 17ème mot de la liste que nous avons vu précédemment ? Si vous y arrivez, bravo, car ce n’est pas un exercice facile. Si vous n’y êtes pas arrivé, ce n’est pas grave, le plus important étant d’y parvenir avec la répétition.

LE SECRET D'UNE BONNE MÉMOIRE

L’imagination est la clé « L’imagination est plus importante que la connaissance. Car la connaissance est limitée, alors que l’imagination englobe tout l’univers, stimule le progrès, suscite l’évolution » Albert Einstein

Nous devons transformer chaque donnée en une image ou scène comme si l’on était un réalisateur de cinéma. Absolument tout nous fait penser à quelque chose. Même les choses les plus froides et sans saveur. Certains mots nous en rappellent d’autres. Certaines images nous font penser à d’autres.

Les récits impliquent des souvenirs chez celui qui écoute. Notre cerveau fonctionne par association Comme l’a découvert Tony Buzan, le papa du mind-mapping, notre cerveau relie des choses sans rapport entre elles.

Et à force d’associer, on devient beaucoup plus spontané

LE VOYAGE

le voyage permet de mémoriser durablement une quantité de donnée presque in nie

et le secret est d’attacher des données nouvelles à des lieux connus et que l’on ne peut oublier.

CRÉER SON PREMIER VOYAGE

il s’agit de choisir un lieu tellement connu que vous pouvez y circuler mentalement. L’exemple le plus évident semble être votre maison, Le plus important étant la logique de la séquence, Chaque point de votre voyage devrait être un peu éloigné ( au moins 1m ) et distinct les uns des autres.

Dans l’exemple de la maison, je vais considérer que mon point de départ est le jardin

EXERCICE

Constituez votre premier voyage de 10 étapes. Circulez mentalement à travers votre voyage et répétez vos dix étapes dans l’ordre.

Prenez des lieux qui vous sont familiers. L’endroit où vous vivez constitue un premier voyage idéal. Cet exercice ne devrait pas nécessiter d’effort particulier.

Mon point de départ est donc mon jardin. Je vais associer ce point avec une donnée que je souhaite mémoriser: exemple :Vladimir Poutine.

Dans mon exemple, Vladimir Poutine fait de la balançoire dans mon jardin. Il éclate de rire à chaque passage de la balançoire, qui grince sous son poids.

La deuxième étape de mon voyage se trouve être la véranda, avec la porte d’entrée de la maison familiale. C’est une pièce remplie de plantes qui résonne un peu. Je décide d’y associer Céline Dion ! Elle chante devant les plantes qui semblent danser en entendant les paroles du Titanic

Dans cette association, nous avons  ajouté du son avec la chanson de Céline Dion. Lorsque le moment viendra de se souvenir de ce que nous avons  associé à la deuxième étape de notre voyage, nous nous  souviendrons  de cette chanson qui résonne dans la véranda et des plantes qui dansent.

EXERCICE

Associez chaque élément ci-dessous à chacune des étapes de votre voyage. Associez les dans l’ordre et prenez le temps de visualiser une image forte dans votre esprit en suivant les recommandations de principe: une image exagérée, haute en couleur, qui utilise les 5 sens, et qui interagit avec l’environnement.

1-Vladimir Poutine

2-Céline Dion

3-Un paysan mandarin

4-La statue de la liberté

5-Une danseuse du carnaval de Rio

6-Un kangourou

7-Ghandi

8-Maradonna

9-Un Jokey avec une casaque bleue

10- Un homme qui soude des tubes

Une fois que vos associations sont prêtes, refaites le tour de votre voyage une ou deux fois et essayez de vous remémorer ce que vous avez placé dans chacune de vos étapes.

Si vous avez fait ce petit exercice consciencieusement, il y a de bonnes chances pour que vous soyez très étonné des résultats

la différence entre la méthode du voyage et l’apprentissage par cœur

Pour apprendre par cœur, nous répétons ce que nous voulons retenir encore et toujours, jusqu’à ce que « ça rentre ! ». Et même lorsque l’on y arrive, nous devons toujours répéter régulièrement sinon les données finissent par s’effacer d’elles-mêmes. Notre cerveau est programmé pour effacer celles qui deviennent inutiles.

Les données que l’on mémorise de façon par cœur sont stockées dans la mémoire à court terme de notre cerveau. Et si vous ne réactivez pas très souvent ce que vous avez stocké de manière temporaire, vous finirez immanquablement par oublier

Mais lorsque nous utilisons la méthode du voyage, nous utilisons un chemin différent pour mémoriser les informations. Au lieu de les répéter encore et toujours, mot pour mot jusqu’à ce qu’elles finissent par se ranger de manière durable dans notre mémoire, nous allons directement les enregistrer dans le disque dur de notre cerveau, là où nous avons rangé les choses essentielles qui nous définissent: nos souvenirs, notre façon de penser, d’associer, d’imaginer, de rêver. Ce que l’on pourrait appeler notre système d’exploitation !

Si je vous demande de vous rappeler où vous étiez le 31 décembre dernier, il y a de fortes chances pour que vous puissiez me répondre ! Si je vous demande où est-ce que vous avez passé vos dernières vacances également. Il y a même de bonnes chances pour que vous vous souveniez ce que vous faisiez le 11 septembre 2001 lorsque vous avez appris les attentats à New-York.