Pour perdre quelques kilos : voici Sept conseils généraux pour pratiquer le sport en toute sécurité et efficacité

Sept    conseils généraux pour pratiquer le sport en toute sécurité et efficacité

1-    Ne pas faire  de gros excès, et aller progressivement

2-    Récompensez –vous de temps à autre pour vos entrainements

3-    Evitez les sucres simples, et privilégiez les produits à index glycémiques bas

4-    Mangez 5 collations par jours en particulier des fruits et des légumes .cela vous permet de ne pas avoir de » petits creux » , le taux de sucre dans le sang reste constant

5-    buvez régulièrement ; au moins 2 litres par jours d’eau ou de tisanes .et augmentez progressivement jusqu’à 4 litres par jour en particulier lorsque vous faites du walking

6-    combinez walking et exercices de musculation

7-    Garder votre motivation intacte

Pour perdre quelques  kilos

Le walking c’est le secret loin des paroles de charlatans, c’est un sport d’endurance qui se prête idéalement à la production d’énergie à partir des dépôts de graisse de l’organisme d’autant plus lorsque,il  est allié à une alimentation équilibrée.

La zone d’entrainement idéale correspondant à une consommation plus élevée de graisses.il est important d’arriver à terme à des séances d’entrainement de soixante 60 minutes .au cours de tels entrainements :ce sont entre 50à 70 % de la consommation d’énergie qui sont produits à partir des matières grasses