La méthode de l'approche cognitive

- La déférence entre la pensée souple et la pensée dogmatique

La pensée souple sait bien que les événements et les aléas de la vie ne sont pas un destin mais des choses totalement normales dans la vie, il faut les prendre avec beaucoup de souplesse
mais la pensée rigide croit que les problèmes de la vie sont une fatalité inévitables qui condamne leurs vie et qui n’a pas d’issu Pour Ellis : « si la pensée est souple, si elle sait relativiser, si elle est« rationnelle », elle ne génère pas de souffrance. Si, au contraire, cette pensée est dogmatique, elle stimule la souffrance psychique, parce que irrationnelle, irréaliste, ne répondant qu'à une pseudo- réalité apprise et non au principe de réalité ».

- La méthode de l'approche cognitive

Le grand problème de la personnalité c’est quand les pseudo- réalité deviennent des croyances, et le travail de la méthode cognitive C’est : « Transformer son système de croyances en hypothèses pour pouvoir les réfuter, les falsifier, au sens de Karl Popper : pour mieux appréhender le réel et retrouver une nouvelle dynamique de pensée, de nouvelles hypothèses de vie ».