Comment éviter les pensées irrationnelles?

Comment  éviter les pensées irrationnelles?

-         Agir passe par la reformulation de vos idées irrationnelles et leur substitution par des pensées orientées vers des conduites plus efficaces.

Au fond, c'est vous-mêmes qui répétez ses pensées irrationnelles sans être vraiment tenus de le faire. Pourquoi ne pas vous imposer un « stop » ferme chaque fois que ces idées destructrices font leur apparition. Vous n'êtes pas obligés d'être si sévères avec vous-mêmes d'autant plus que vous l'êtes beaucoup moins avec les autres.

Méfiez-vous des modèles, et ne cherchez pas le parfait

-         Méfiez-vous de la tyrannie des « il faut ». Il s'agit de moules stéréotypés dans lesquels vous vous forcez à vous présenter et à décrire les autres en fonction de vos croyances. Il y a le moule du père, sorte de conditions immuables qu'il doit remplir pour correspondre à l'image du père que vous déterminez. Il y a le moule de la performance qui fixe des conditions draconiennes sans lesquelles aucune satisfaction ne saurait être obtenue. À force d'inscrire des « il faut » dans votre image mentale, vous bloquez vos choix en vous imposant un cadre rigide où tout doit se jouer. « Il faut être parfait », « Il faut plaire à tout le monde », « il faut agir de telle façon plutôt que de telle autre » et bien d'autres. En écartant ainsi la diversité et la créativité, vous vous enfermez dans une cascade d'exigences qui finissent par décourager tout passage à l'action.